Çaydaki Tanenler ve Faydaları Tanenler nedir? Tanenler, çay, kahve, çikolata ve şarapta bulunan bitkisel bileşiklerdir. Çayın acımsı ve buruk tadını veren, aynı zamanda antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri olan kimyasallardır. Başlıca tanenler: EGCG (Epigallokateşin gallat): Yeşil çayın ana taneni, iltihabı azaltabilir ve hücreleri koruyabilir. Theaflavinler & Thearubiginler: Siyah çayda yoğun, güçlü antioksidan özellikler sunar. Ellagitannin: Bağırsak …
Lipödem, özellikle kalça, bacak ve bazen kolları etkileyen, ağrılı ve iltihaplı yağ dokusu birikimiyle karakterize kronik bir durumdur. Genellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz dönemindeki hormonal değişimlerle ortaya çıkar ve zamanla ilerleyebilir. Erken dönemde doğru tedavi ve beslenme yaklaşımı, ağrı ve şişliği belirgin şekilde azaltabilir. Lipödem ve Lenfödem Arasındaki Fark Her iki durumda da şişlik görülür; …
Candida Diyeti: Başlangıç Rehberi Candida, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir mantardır. Ancak bazı dönemlerde aşırı çoğalarak şişkinlik, sindirim problemleri, cilt sorunları ve yorgunluk gibi şikâyetlere neden olabilir. Candida diyeti, bu şikâyetleri hafifletmek için şekeri, glüteni, alkolü ve bazı süt ürünlerini sınırlayan kısa süreli bir beslenme modelidir. Candida Belirtileri Nelerdir? Şişkinlik, kabızlık, ishal Sürekli yorgunluk Ciltte …
Histamin İntoleransı Nedir? Histamin; mide asidi üretiminden bağışıklık yanıtına kadar birçok önemli görevi olan bir kimyasaldır. Ancak vücutta fazla biriktiğinde ve onu parçalayan DAO enzimi yetersiz kaldığında histamin intoleransı gelişir. Bu durum, vücudun birçok sistemini etkileyebilir ve genellikle dalgalı, dönemsel belirtilerle kendini gösterir. Belirtiler Histamin intoleransı belirtileri kişiden kişiye değişebilir ve çoğu zaman başka hastalıklarla …
FODMAP Nedir? FODMAP; fermente olabilen kısa zincirli karbonhidratların genel adıdır. Bazı kişiler bu karbonhidratları sindirmekte zorlanır. Emilmeden bağırsakların son kısmına iner ve burada bakteriler tarafından fermente edilerek gaz, şişkinlik ve sindirim hassasiyeti oluşturabilir. Özellikle IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) olan kişilerde FODMAP’lere duyarlılık sık görülür. FODMAP Türleri Nelerdir? Fruktoz: Bazı meyveler, sebzeler, bal ve şekerlerde bulunur. …
SIBO Nedir? SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ince bağırsakta bakterilerin aşırı çoğalmasıdır. Bu durum, genellikle kolonunuzda çoğalan bakterilerin ince bağırsağa taşınmasıyla ortaya çıkar ve sindirim sisteminde çeşitli semptomlara neden olabilir. SIBO Risk Faktörleri •Proton pompası inhibitörleri veya opioid kullanımı •Mide ameliyatı •İnce bağırsakta sinir hasarı •İleoçekal kapak yetmezliği SIBO Belirtileri Tedavi edilmediğinde şunlara yol açabilir: …