Lipödem, özellikle kalça, bacak ve bazen kolları etkileyen, ağrılı ve iltihaplı yağ dokusu birikimiyle karakterize kronik bir durumdur. Genellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz dönemindeki hormonal değişimlerle ortaya çıkar ve zamanla ilerleyebilir.
Erken dönemde doğru tedavi ve beslenme yaklaşımı, ağrı ve şişliği belirgin şekilde azaltabilir.
Lipödem ve Lenfödem Arasındaki Fark
Her iki durumda da şişlik görülür;
- Lipödem: Yağ dokusu bozulur ve ağrılı, sertleşmiş bir görünüm oluşur.
- Lenfödem: Lenf sıvısı dokuda birikir.
İleri evre lipödemde lenfödem tabloya eklenebilir.
Lipödem Evreleri
- Evre: Cilt düzgün, yağ dokusu yumuşak.
- Evre: Cilt pürüzlü, nodüller belirgin.
- Evre: Sert ve kalınlaşmış cilt, büyük doku birikimleri.
- Evre: Lipödem + lenfödem birlikteliği.
Lipödemde Beslenme Neden Önemli?
Lipödem yağ dokusu yalnızca diyetle küçülmeyebilir, ancak doğru beslenme:
- İltihabı azaltır
- Ağrı ve ödemi hafifletir
- Hareket kabiliyetini artırır
- Lipödem dışı fazla yağın azalmasını sağlar
Bu da kişinin hem görünümünü hem yaşam kalitesini iyileştirir.
Kaçınılması Gereken Besinler
Bu gıdalar iltihabı artırabilir:
- Beyaz un ve şeker
- Paketli gıdalar
- Kızartmalar
- İşlenmiş etler
- Gazlı içecekler
- Margarin
Egzersiz Lipödemde Neden Etkili?
Lenf sistemi kas hareketiyle çalıştığı için fiziksel aktivite şarttır.
Önerilenler:
- Su egzersizleri (en etkili)
- Yürüyüş
- Bisiklet
- Hafif yoga
- Squat ve bacak güçlendirme (ağrıya göre)
Danışanlara Mesaj
Lipödem, yalnızca “kilo meselesi” değildir. Hormonal ve inflamatuar yapıda kronik bir durumdur.
Doğru beslenme, doğru hareket ve uygun destek tedavileriyle semptomları kontrol altına almak mümkündür. Lipödem konusunda uzman bir diyetisyenle yol alabilirsiniz.
