Candida Diyeti: Başlangıç Rehberi
Candida, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir mantardır. Ancak bazı dönemlerde aşırı çoğalarak şişkinlik, sindirim problemleri, cilt sorunları ve yorgunluk gibi şikâyetlere neden olabilir.
Candida diyeti, bu şikâyetleri hafifletmek için şekeri, glüteni, alkolü ve bazı süt ürünlerini sınırlayan kısa süreli bir beslenme modelidir.
Candida Belirtileri Nelerdir?
- Şişkinlik, kabızlık, ishal
- Sürekli yorgunluk
- Ciltte kaşıntı, döküntü, egzama
- Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları
- Ruh hali değişimleri, sinirlilik
- Baş ağrısı
- Eklem ağrıları
Bu belirtiler sizde de varsa, candida diyeti bir süre denenebilir.
Candida Aşırı Üremesine Yol Açan Durumlar
- Şeker ve rafine karbonhidrat ağırlıklı beslenme
- Stres
- Antibiyotik veya doğum kontrol hapı kullanımı
- Alkol, kafein
- Bağırsak florası dengesizliği
- Zayıf bağışıklık
- Diyabet
Candida Diyeti Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Candida diyeti;
✔ Şekeri, glüteni, mayayı, alkolü ve bazı süt ürünlerini sınırlar.
✔ Sebzeler, düşük şekerli meyveler, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlara odaklanır.
✔ Kısa süreli uygulanır (semptomlar düzelene kadar).
Bilimsel kanıtlar kısıtlı olsa da, çoğu kişi bu süreçte şişkinliğin azaldığını, enerjisinin arttığını ve cildinin sakinleştiğini bildirir.
Candida Diyetinde Kaçınılması Gerekenler
- Şeker ve paketli yiyecekler
- Gluten içeren tahıllar
- Yüksek şekerli meyveler (muz, üzüm, mango)
- Peynir, süt, krema
- Alkol ve kafein
- İşlenmiş etler
- Hazır soslar
Candida Diyetinin Olası Faydaları
- Şişkinlikte azalma
- Sindirim rahatlığı
- Daha stabil enerji
- Ciltte iyileşme
- İltihabın azalması
- Bağırsak sağlığının desteklenmesi
Son Söz
Candida diyeti, kısa süreli uygulandığında sindirim ve enerji üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilir. Diyetinizi bu alanda uzman bir diyetisyenle planlayın.
