İçeriğe geç

Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Melek Sona

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Fonksiyonel Tıp
  • Online Danışmanlık
    • Hizmetler
  • Blog
    • Instagram
    • Youtube
  • İletişim

Instagram

dyt_meleksona

♥️ Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni
🎬 youtube/meleksona
👩🏻‍💻 dytmeleksona@gmail.com
👇🏻 Online Diyeti Nasıl Yapıyorum?

✨Yürümek✨ gerçekten çok önemli! 👟 Yürüyüş yapmak ✨Yürümek✨ gerçekten çok önemli!

👟 Yürüyüş yapmak için ekipmana da ihtiyacınız yok. Tek ihtiyacınız olan bir çift yürüyüş ayakkabısı.

🫶🏻 Evinizin yakınında bir yürüyüş yeri seçin.

Ayrıca sizinle birlikte yürümesi ve sizi sorumlu tutması için bir arkadaşınız veya aileden birisiyle de birlikte yapabilirsiniz. 

Alternatif olarak, günlük rutininize şunları da ekleyebilirsiniz:

🏃🏻‍♀️ İşe gidip geliyorsanız, otobüsten veya metrodan bir durak önce inin ve geri kalan yolu yürüyün.
🏃🏻‍♀️ Arabanızı ofisinizden uzağa park edin ve arabanıza yürüyerek gidip gelin.
🏃🏻‍♀️ Ayak işlerini yaparken araba kullanmak yerine yürümeyi düşünün.

Yürüyüş yapmak benimde en sevdiğim egzersiz şekli. Senin en sevdiğin egzersiz türü ne?

#diyetisyenmelekk #yürüyüş #yürümeninfaydaları
Art Lover ♥️🖼️👩🏻‍🌾 Art Lover ♥️🖼️👩🏻‍🌾
Yağlı Karaciğer Hastalığını Tersine Çevirmek İçin Yağlı Karaciğer Hastalığını Tersine Çevirmek İçin 5 Besin 

Yağlı karaciğer, karaciğerde fazla yağ birikmesiyle oluşur ve karaciğer yetmezliğine yol açabilir.
Alkol, obezite ve işlenmiş beslenme en sık nedenlerdendir.

Karaciğeri korumak ve yağlanmayı azaltmak için bu 5 besine sofranda yer ver:

🥑 Avokado
🐟 Somon
🫒 Zeytin
🌰 Ceviz
🌾 Yulaf ezmesi

Alkol, aşırı şeker, kızartmalar, fazla tuz ve yağlı kırmızı etten uzak dur.
Lifli ve dengeli bir beslenme karaciğerini yeniler, vücudunu hafifletir.

#yağlıkaraciğer #karaciğeryağlanması #karaciğersağlığı 
#diyetisyenmeleks​ona #sağlıklıbeslenme
#karaciğeriyileştir #beslenmetavsiyesi #karaciğeriyiyileştir #diyetisyenönerisi
#karaciğerdostu #obezitevediyet
#karaciğeriyenile #yağyakımınıartır
✅ Günde 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek güvenl ✅ Günde 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek güvenlidir.

Chia tohumlarını;

➡️smoothielere
➡️yulaf ezmesi ile birlikte
➡️salatalara
➡️salata soslarına
➡️yoğurda ve süte
➡️çorbalara veya et sularına
➡️keklere
➡️ev yapımı ekmeklere
➡️yumurta yerine fırınlanmış ürünlere ve 
➡️chia pudingi olarak tüketebilirsiniz. 

#chiatohumu #chiapudingi #diyet #diyetisyenmeleksona
1️⃣ Zencefil ve Limon 🍋 Kadınlar için tam bir deto 1️⃣ Zencefil ve Limon 🍋
Kadınlar için tam bir detoks ikilisi!
Zencefilin antiinflamatuar etkisi; adet sancılarını hafifletir, mideyi rahatlatır, şişkinliğe iyi gelir ve bağışıklığı güçlendirir.
Limon ise C vitaminiyle cilt sağlığını destekler, ödem atımına yardımcı olur.
1 parça zencefili ve 1 dilim limonu kaynamış suya ekleyin, biraz bekletin ve için!

⸻

2️⃣ Probiyotikli Yoğurt 🦠
Kadın sağlığında bağırsak florası çok önemlidir.
Probiyotik yoğurt, sindirimi kolaylaştırır, şişkinliği azaltır ve bağışıklık sistemini korur.
Ayrıca östrojen metabolizmasını desteklediği için hormon dengesine de katkı sağlar.
Üzerine biraz keten tohumu veya orman meyvesi eklersen: hem tatlı bir ara öğün, hem de bağırsak dostu bir karışım olur!

⸻

3️⃣ Orman Meyveleri 💜
Kadınlar için adeta antioksidan hazinesi!
Yaban mersini, böğürtlen, ahududu gibi meyveler; iltihaplanmayı azaltır, cilt elastikiyetini korur ve hücre yaşlanmasını yavaşlatır.
Ayrıca adet döngüsü öncesi tatlı krizlerini bastırmak için mükemmeldir.
Yoğurtla karıştırarak veya dondurulmuş şekilde smoothie’ye ekleyebilirsin 🍓

Dyt. Melek Sona | Online diyet için iletişim: profildeki WhatsApp linkimden ulaşabilirsiniz.

#kadınsağlığı #sağlıklıbeslenme #hormondengesi #bağırsakdostu #diyetisyenmeleks​ona #orman​meyveleri #zencefil #probiyotikyogurt #saglikliyasam
💉 GDO (Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar) Nedir? 💉 GDO (Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar) Nedir?
Modern biyoteknoloji kullanılarak, bir organizmanın genetik yapısına başka bir canlıdan gen aktarılmasıyla ortaya çıkan, özellikleri değiştirilmiş organizmalardır.

🚫 GDO’lu Gıdaların Uzun Vadeli Sağlık Etkileri

➡️ Kronik hastalık riskini artırabilir
➡️ Bağışıklık sistemini zayıflatabilir
➡️ Kanserojen etkilere yol açabilir
➡️ Alerjik reaksiyonlara neden olabilir

🌱 GDO’lu Ürünlerden Kaçınmanın Yolları

✅ Organik ürünleri tercih edin
✅ Etiket okuma alışkanlığı kazanın
✅ Yerel ve mevsimsel ürünleri seçin
✅ GDO’suz gıda markalarını destekleyin
✅ İçeriği kısa ve sade ürünleri alın

Dyt. Melek Sona | Online diyet için iletişim: profildeki WhatsApp linkimden ulaşabilirsiniz.

#gdo #gdosuz #organikbeslenme #sağlıklıbeslenme #bağırsaksağlığı #diyetisyenmeleksona #onlinediyet #sağlıklıyaşam #doğalyasam #temizbeslenme #etiketoku #organikyaşam
Sağlıklı bir şekilde kilo verme planına başlamak v Sağlıklı bir şekilde kilo verme planına başlamak ve buna bağlı kalmak bazen imkansız gibi görünebilir. Çoğu zaman başlama motivasyonunuz yoktur veya devam etme motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Neyse ki motivasyon, artırmak için çalışabileceğiniz bir şeydir 🥰🙏 

#motivasyon #kiloverme #diyet
Meyveler neden yemeklerden sonra yenmemelidir? Çü Meyveler neden yemeklerden sonra yenmemelidir?

Çünkü meyveler hızlı sindirilen besinlerdir ve sindirimi yaklaşık 15-20 dakika sürer. Ancak, meyveleri yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra yersek, en ağır yiyecek sindirilene kadar midede kalır. Bu nedenle, bağırsakta fermente asidik gıdaya dönüşür ve şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, vücudun besinleri emmesini zorlaştırır.

Meyve ne zaman yenir?

✅ Boş mideye
✅ Sabah ile öğle arası
✅ Öğle ile akşam arası
✅ Antrenman öncesi

Ne zaman meyve yenmez?

❌ Ana yemeklerin yanında
❌ Ana yemeklerden hemen sonra

Dyt. Melek Sona | Online diyet için iletişim: profildeki WhatsApp linkimden ulaşabilirsiniz.

#meyvetüketimi #sağlıklıbeslenme #sindirimsağlığı #şişkinlik #gazproblemi #hazımsızlık #beslenmetüyoları #meyvedoğruzaman #diyetisyenmeleksona #sağlıklıyaşam #bağırsaksağlığı #beslenmeönerileri
✨ Doğal müshil, dışkılama sıklığını ve kıvamını ar ✨ Doğal müshil, dışkılama sıklığını ve kıvamını artırarak düzenli dışkılamanıza yardımcı olabilir.

✨Bol su içtiğinizden, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli fiziksel aktiviteye zaman ayırdığınızdan emin olun.

Doğal Müshil Kombinasyonları ❤️⬇️

* Sabah uyanınca 1 bardak ılık su + 2 kuru erik 
* 1 su bardağı sade kefir + 2 y.k. keten tohumu + biraz orman meyveleri (blend it) 
* 1 kivi + 1 su bardağı sade kefir 
* 4 y.k. yoğurt + 2 y.k. yulaf + 1 y.k. chia ve keten tohumu + orman meyveleri
• Yeşil yapraklı sebzelerden salata 🥗 

#müshil #doğalmüshil #kabızlıkçözümü #bağırsaksağlığı #sindirimsağlığı #probiyotik #kefirfaydaları #kuruerik #ketentohumu #chiatohumu #lifkaynağı #sağlıklıyemek #diyetisyenmeleks​ona #sağlıklıyaşam #bağırsakdostu
Instagram'dan Takip Edin

© 2025 Diyetisyen Melek Sona | Tüm Hakları Saklıdır | KVKK | Blossom Feminen | GeliştirenBlossom Themes.Altyapı WordPress.

WhatsApp